कब्ज के लिए घरेलू उपचार

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हम अक्सर कब्ज से त्वरित राहत समाधान प्राप्त करने के लिए एक मेडिकल स्टोर में भागते हैं, लेकिन यहां कब्ज के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार हैं

कब्ज एक आम समस्या है जिसका सामना हममें से कई लोग हर दिन करते हैं लेकिन हम इसके बारे में बात करने से बचते हैं। 

हम शरीर में दर्द या गले में खराश जैसी समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं लेकिन अगर हम कब्ज से पीड़ित हैं तो हमें बात करने में शर्म महसूस होती है । ठीक है, जो घोषणा की है कि वे कुछ दिनों के लिए नहीं गोली चलाया है करना चाहते हैं!

कोई चाहता है कि गोपनीयता और गोपनीयता से कब्ज से राहत मिल सके । इसलिए किसी को कब्ज के लिए कुछ अच्छे घरेलू उपचार जानने की जरूरत है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपको बिना किसी को बताए समाधान मिल जाए ।

कब्ज की समस्याएं अगर यह लंबे समय तक जारी रहती है तो न केवल शारीरिक रूप से प्रभावित होती है बल्कि मानसिक रूप से भी यह व्यक्ति को कमजोर बनाता है। कब्ज से राहत पाने के लिए नीचे कुछ आसान और कारगर घरेलू उपाय दिए गए हैं।

महत्वपूर्ण लिंक: क्या आप गर्भवती हैं और कब्ज महसूस कर रही हैं? सभी सुरक्षित घरेलू उपचार यहां पढ़ें

कॉफी कब्ज का इलाज कर सकते हैं

कब्ज के लिए सबसे आसान घरेलू उपाय- कभी भी कहीं भी। 

कब्ज को दूर करने के लिए घरेलू उपाय के रूप में कॉफी
कब्ज का इलाज करने के लिए कॉफी

कॉफी बीन्स की मीठी खुशबू के साथ अपनी सुबह कॉफी का पहला कप न केवल आपके मूड को तरोताजा करता है बल्कि आपकी पाचन प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है।

कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन पेट और पाचन के लिए अच्छा होता है। सुनिश्चित करें कि आप दिन में 1 या 2 कप से अधिक का उपभोग नहीं करते हैं क्योंकि इससे प्रतिकूल प्रभाव और हानिकारक कब्ज भी हो सकता है।

कॉफी मूत्रवर्धक दवा के रूप में काम करती है क्योंकि यह मूत्र के बढ़ते पासिंग को बनाती है। लेकिन अगर ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो कॉफी ज्यादा पानी को फ्लश करके शरीर को डिहाइड्रेट भी कर सकती है।

चूंकि मल को नरम और बाहर निकलने में आसान बनाने के लिए हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए निर्जलीकरण गंभीर कब्ज का कारण बन सकता है।

ताजा नींबू का रस

कब्ज के लिए ताज़ा घरेलू उपाय

कब्ज के लिए घरेलू उपाय के रूप में नींबू का रस
कब्ज के लिए एक घरेलू उपाय के रूप में नींबू का रस

आपने सुना होगा कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए नींबू एक आम प्राकृतिक उपाय है। ताजे नींबू की खुशबू की तरह हमारी नाक को जितना पसंद है, उतना ही हमारा पेट इसका ताजा रस पसंद करता है। ताजा नींबू का रस हमारे पाचन प्रक्रिया के लिए बहुत अच्छा है और कब्ज के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक के रूप में माना जाता है

यह पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करता है और हमारे शरीर को शरीर के अंदर एकत्र होने वाले विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालने में भी मदद करता है।

नींबू का रस एकाग्रता को कम करने के लिए पानी के साथ पतला किया जा सकता है और यह पेट और समग्र शरीर को ठीक से काम करने में बहुत मदद करता है।

कब्ज के लिए त्वरित घरेलू उपाय के रूप में ताजा नींबू के रस का सेवन करें।

आवश्यक:

1 ताजा नींबू का रस

1 कप गर्म पानी

विधि:

एक कप गर्म पानी में ताजा नींबू का रस डालें। इसे सुबह खाली पेट पीना।

जैतून का तेल

कब्ज के लिए सबसे आसान और बहुउद्देशीय घरेलू उपचार में से एक

कब्ज के लिए घरेलू उपाय के रूप में जैतून का तेल

जैतून का तेल न केवल स्वस्थ वसा है बल्कि कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है। इसमें कब्ज को ठीक करने के लिए एक अनोखी बनावट, स्थिरता और उपयोगिता है जिसे हम कब्ज के लिए घरेलू उपचार के पोस्टर ब्वॉय को आसानी से कह सकते हैं।

यह पाचन तंत्र को महत्वपूर्ण बनाता है और पेट के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थ के आंदोलन में भी मदद करता है।

जैतून का तेल अगर नियमित रूप से लिया जाता है तो एक महान कई अन्य संबद्ध लाभ हो सकते हैं। 

आवश्यक:

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

1 चम्मच नींबू का रस (वैकल्पिक)

विधि:

रोज सुबह एक बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल लें। यह सबसे अच्छा काम करता है अगर सुबह खाली पेट में पहली बात ले लिया । यदि आपको जैतून के तेल का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसे एक चम्मच नींबू के रस के साथ मिला सकते हैं। यह स्वाद यह एक छोटे से स्वादिष्ट बनाने में आसानी होगी । अगर आप इसे सुबह लेना भूल जाते हैं तो बाद में जब आपने ज्यादा समय तक कुछ नहीं खाया हो तो आप इसे बाद में रख सकते हैं।

गुड़ 

जहां शीरा है वहां कब्ज नहीं है

कब्ज का इलाज करने के लिए ब्लैकस्ट्रैप शीरा

ब्लैकस्ट्रैप गुड़ कभी-कभी या पुरानी कब्ज के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। ब्लैकस्ट्रैप गुड़ की उपयोगिता उस प्रक्रिया के कारण होती है जिसके द्वारा इसे बनाया जाता है।

जब शुद्ध गन्ने का रस इसे केंद्रित करने के लिए उबला हुआ होता है, तो चीनी सघन हो जाती है और नियमित रूप से गुड़ बनते हैं। जब रस को तीसरी बार उबाला जाता है, तो ब्लैकस्ट्रैप गुड़ क्रिस्टलीकृत रूप में बनते हैं।

ब्लैकस्ट्रैप गुड़ का यह क्रिस्टलीय रूप विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो कब्ज से राहत में मददगार होता है।

यह प्राकृतिक, स्वादिष्ट और मीठा उपाय कुछ ऐसा है जिसके लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

आवश्यक:

1 छोटा चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़

1 कप गर्म पानी/चाय (वैकल्पिक)

विधि:

कुछ दिनों के लिए एक चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़ लें। अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं है तो आप इसे एक कप गर्म पानी में मिला सकते हैं। अगर कोई कारगर नहीं लगता है तो आप खुराक को 2 चम्मच तक बढ़ा सकते हैं। लेकिन यह पहले कम मात्रा की कोशिश कर की सिफारिश की ।

यह कब्ज के लिए घरेलू उपायों में से एक है जिसके लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता है। आपको धीरे-धीरे कदम बढ़ाने और सही मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता है जो आपको कब्ज में सूट करता है।

अलसी का तेल

कब्ज को अलसी के तेल से ठीक किया जा सकता है

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अलसी का तेल कब्ज को ठीक करने का एक सरल और अद्भुत उपाय भी है। जब हम अलसी के तेल का सेवन करते हैं, तो यह आंत्र आंदोलनों को बढ़ाता है।

यह आंतों के मल और भीतरी दीवारों को भी कोट करता है जिससे मल को पारित करना आसान हो जाता है।

नारंगी रस के साथ लिया जब अलसी का तेल सबसे अच्छा काम करता है। संतरे के रस का गूदा आवश्यक फाइबर देता है जो दोहरा लाभ देता है। 

आवश्यक:

अलसी के तेल का 1 बड़ा चम्मच

लुगदी के साथ संतरे का रस का 1 गिलास

विधि:

एक गिलास संतरे के रस में अलसी के तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें। यह उपाय कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन इसका असर दिखाने में 4 से 5 घंटे का समय लगता है।

व्यायाम 

कब्ज और वजन घटाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय। 

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अगर हम अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो व्यायाम हमारे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। हमारी व्यस्त जीवनशैली में हम ज्यादातर ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो कब्ज का कारण बनते हैं।

इसके अलावा, हमारा अधिकांश दिन निष्क्रिय हो जाता है जब हम बैठे रहते हैं और काम करते हैं। कोई विशेष कारण नहीं है कि कोई व्यायाम कब्ज का कारण बन सकता है लेकिन हम विश्वास कर सकते हैं कि व्यायाम के साथ पेट सहित हमारे सभी शरीर के अंगों को स्थानांतरित कर सकते हैं और सुचारू रूप से काम करते हैं।

भारी भोजन के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, विशिष्ट व्यायाम और खींच रहे हैं जो पेट की मांसपेशियों के उचित कामकाज के लिए होते हैं।

इस प्रकार कब्ज को दूर करने के लिए नियमित और लक्षित व्यायाम एक प्रभावी घरेलू उपाय है।

बेकिंग सोडा

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बेकिंग सोडा किचन का अहम हिस्सा है। यह कई घरेलू उपचारों का एक उपयोगी हिस्सा है। यह अद्भुत नमक कब्ज और सामान्य पेट दर्द के साथ भी चमत्कार करता है।

बेकिंग सोडा बाइकार्बोनेट होता है और यह पेट को आसानी से हवा से बाहर निकलने में मदद करता है और दबाव से राहत देता है।

यह प्रकृति में क्षारीय है और पेट में गठित एसिड को बेअसर करता है जो मल को पेट के माध्यम से आसानी से बाहर निकलने में मदद करता है।

आवश्यक:

आधा चम्मच बेकिंग सोडा

1 कप गर्म पानी

विधि:

एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और बेहतरीन परिणामों के लिए इसे जल्दी पी लें।

प्राकृतिक खाद्य पदार्थ कब्ज का इलाज

कब्ज का इलाज करने वाले कुछ महान खाद्य पदार्थों की सूची

प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से फाइबर कब्ज का इलाज
प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से फाइबर कब्ज का इलाज

हम सभी ने अपने दादा-दादी से सुना है कि कैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पेट के लिए अच्छे होते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं। प्राकृतिक आहार लेना जिसमें फल, सब्जियां और अनाज अधिक होते हैं, हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं।

हमारे शरीर इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को संसाधित करने के लिए जानने के लिए विकसित किया है और इसलिए कई कृत्रिम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ठीक से पचा नहीं मिलता है और कब्ज का कारण बनता है ।

अधिकांश प्राकृतिक खाद्य पदार्थ फाइबर में समृद्ध होते हैं जो हमारे पेट के लिए बहुत उपयोगी होता है और मल को पारित करना आसान बनाता है। फाइबर ही शरीर में पचा नहीं पाता, बल्कि यह पानी को सोख लेता है और मल को नरम करता है।

इसलिए रेशेदार खाद्य पदार्थों के साथ-साथ बहुत सारा पानी पीने से हमारा पेट फिट और स्वस्थ रहेगा।

नट, सेम, ब्रोकोली, खुबानी, साबुत अनाज रेशेदार खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं।

एलोवेरा

कब्ज के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार में से एक के रूप में जादू संयंत्र

एलोवेरा कब्ज की समस्या कम
प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से फाइबर कब्ज का इलाज

एलोवेरा जेल न केवल त्वचा के लिए अच्छा है बल्कि यह पेट के लिए भी जादू का काम कर सकता है। शुद्ध एलोवेरा जेल हमारे पेट के लिए एक सुखदायक प्रभाव देता है।

आप आसानी से पौधे से सीधे जेल निकाल सकते हैं और बेहतर लाभ के लिए केंद्रित रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं। जब केंद्रित रूप में उपयोग किया जाता है, तो 2 बड़े चम्मच से अधिक का उपभोग न करें।

अगर पौधा उपलब्ध नहीं है तो आप बाजार से आसानी से जूस पा सकते हैं।

आवश्यक:

2 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल/

विधि:

किसी भी फल के रस के साथ दो बड़े चम्मच एलोवेरा जेल डालें और सुबह खाली पेट पीएं।

आप इसी तरह के प्रभावों के लिए एक कप एलोवेरा का रस भी पी सकते हैं।

एक दिनचर्या बनाएं

कब्ज के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय जहां आपको कोई दवा लेने या किसी प्राकृतिक भोजन का उपयोग करने की परवाह नहीं है

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जैसा कि हम अपने पालतू जानवरों के लिए एक पॉटी दिनचर्या बनाते हैं, अपने लिए समान बनाना कब्ज के लिए सहायक हो सकता है। जब हम धीरे-धीरे पॉटी के लिए समय तय करना शुरू करते हैं, तो यह हमारे आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने में मदद करेगा।

दिन में 3 बार बाथरूम के लिए 15 मिनट का समय रखने के साथ शुरू करें। फिर भी आराम से भले ही पॉटी नहीं होती है। जब आप एक दिनचर्या का पालन शुरू करते हैं, तो शरीर इसके साथ पकड़ना शुरू कर देगा और निश्चित रूप से परिणाम देगा।

व्यायाम के अतिरिक्त लाभ भी होते हैं। यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और आपकी कंकाल संरचना पर भार को कम करता है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

Home Remedies for Constipation During Pregnancy