बेस्ट डाइट प्लान कैसे चुनें

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“मैं तेजी से वजन कम कर सकते हैं?” हम हर दिन बड़ी संख्या में लोगों से यह सवाल सुनते रहे हैं । भले ही बड़ी संख्या में बेहतरीन आहार योजनाएं उपलब्ध हैं, लेकिन आपके लिए सबसे अच्छा चुनना काफी मुश्किल है। हर किसी के लिए कोई एक आकार फिट बैठता है-सभी तरह का आहार प्लान नहीं है । इसलिए आपको एक ऐसी योजना चुननी होगी जो आपको सबसे अच्छा सूट करे और उससे अधिकतम परिणाम प्राप्त करे।

बेस्ट डाइट प्लान कैसे चुनें

आपके लिए बेस्ट डाइट प्लान चुनने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले खुद से कुछ अहम सवाल जरूर पूछें।

क्या योजना लंबी अवधि के लिए अच्छी है? 

आप बाजार में उपलब्ध कई आहार योजनाएं पा सकते हैं जो वजन घटाने को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देने का दावा करते हैं। आपके लिए सबसे उपयुक्त योजना आपको तनाव और यातना का कारण नहीं 10 00 00 00 00 00 000 0000000000 आप अपने आप को यह सवाल पूछने की जरूरत है: “क्या यह आहार योजना के दिशा निर्देशों मुझे खुश कर देता है? चिंतित? या जोर दिया?

क्या दीर्घकाल में इन दिशा-निर्देशों का पालन किया जा सकता है? एक आहार योजना है कि आप के लिए उपयुक्त है चुनने से पहले, लचीलापन, आनंद, और दीर्घायु जैसे कारकों पर विचार करें । कई डाइट प्लान ्स जल्दी वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन ये लॉन्ग टर्म में सेहत के लिए परेशानी का सबब बन सकते हैं।

वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए चरम आहार परिवर्तनों का पालन करने वाली कुछ आहार योजनाएं भी टिकाऊ नहीं हैं। इस तरह के चरम आहार परिवर्तन के बाद लोगों को अक्सर खत्म हो जाता है और अधिक खाने या द्वि तुंग खाने जब भूख लगी है । डाइट प्लान ऐसा होना चाहिए कि इसे लंबे समय तक फॉलो किया जा सके और सिर्फ 30 या 60 दिनों के लिए ही नहीं। 

समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देने के साथ आहार योजना

कुछ आहार योजनाएं स्वास्थ्य के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ बनाई जाती हैं, जैसे मन और डैश आहार। यदि आप भी इन के साथ वजन कम करने के लिए होता है, यह एक बोनस हो सकता है ।

ज्यादातर डाइट प्लान सिर्फ वजन घटाने के लिए ही बनाए जाते हैं क्योंकि उनका फोकस होता है। डाइट प्लान चुनते समय हमें एक ऐसा प्लान चुनने के लिए ध्यान में रखना होगा जो हमारे लिए बेस्ट हो और न कि किसी भी दोस्त या परिवार के लिए काम करे ।

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और अलग स्वास्थ्य और जीवन शैली है और इसलिए आहार योजना केवल इन कारकों के अनुसार होना चाहिए। एक आहार योजना चुनें जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व शामिल हैं और किसी भी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में कटौती नहीं करता है क्योंकि इससे समस्याएं हो सकती हैं।

उदाहरण के लिए, टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को कम कार्ब आहार के लिए नहीं जाना चाहिए और माताओं को खिलाने के लिए किसी भी प्रतिबंधात्मक आहार योजना का पालन नहीं करना चाहिए। आहार योजना चुनें जो व्यक्तिगत शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर केंद्रित है।

आहार दृष्टिकोण का पालन करने के लिए सुरक्षित

आहार योजना चुनने से पहले, यह सुनिश्चित करें कि सुरक्षा के लिए व्यापक रूप से इसका अध्ययन किया गया है। एक नया आहार का पालन करने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ के साथ आहार परिवर्तन पर चर्चा और सुनिश्चित करें कि यह अपने स्वयं के विकल्पों और मूल्यों के अनुसार है । अगर आपको मीट खाना पसंद नहीं है तो पैलियो डाइट प्लान आपके लिए नहीं है।

इस आहार योजना के बाद केवल हताशा में परिणाम होगा। अपनी लाइफस्टाइल के हिसाब से बनाए जाने वाले डाइट प्लान को चुनें और आपको बेहतरीन परिणाम देना सुरक्षित है।

हम यहां उपलब्ध सबसे अच्छा आहार योजनाओं में से कुछ पर चर्चा कर रहे हैं जो सर्वोत्तम परिणामों के लिए साबित होते हैं। सभी जानकारी के लिए इन के बारे में पढ़ें ताकि आप किसी भी भ्रम के बिना, आप के लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं ।

WW आहार (पहले वजन पहरेदार के रूप में जाना जाता है)

वजन पहरेदार इंटरनेशनल की घोषणा की है कि वे WW के लिए अपना नाम बदल जाएगा । कई लोगों ने इसे अपनी रीब्रांडिंग स्ट्रैटजी कहा। WW को दिखाना है कि उनके आहार योजना सिर्फ खाने और जीवन शैली के बारे में नहीं है चाहता था, यह सिर्फ वजन खोने से समग्र कल्याण की ओर अधिक था ।

संगठन जीन Nidetch द्वारा 960 के दशक में स्थापित किया गया था और Oprah Winfrey जैसे प्रमुख लोगों को उनके अनुयायी किया गया है । इस आहार योजना में कई बदलाव किए गए हैं और दिसंबर 2017 में उनके नवीनतम संस्करण WW फ्रीस्टाइल की घोषणा की गई थी।

यह योजना सब्जियों, फलों, टोफू, सेम और पोल्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों पर खर्च करने के लिए कुछ स्मार्टपॉइंट्स बजट के साथ ग्रीन, ब्लू और पर्पल गाइड प्रदान करती है, जो उनकी योजना में शामिल हैं। ये गाइड कुछ महान शोध पर आधारित हैं और कुछ लंबे समय तक चलने वाले बदलावों का प्रस्ताव करते हैं।

दक्षिण समुद्र तट आहार

आर्थर अगास्टन द्वारा २००३ में तीन चरणों में कम कार्ब आहार बनाया गया था, जिसमें 3 चरण शामिल हैं । चरण 1 सबसे निषेधात्मक है और यह आलू और चावल जैसे कार्ब्स के सेवन को सीमित करता है।

अगले चरण थोड़ा आसान हैं क्योंकि आहार दुबला प्रोटीन असंतृप्त वसा और कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की अनुमति देता है। मेयो क्लिनिक भी दक्षिण समुद्र तट आहार का समर्थन करता है क्योंकि यह स्थायी जीवन शैली में परिवर्तन को बढ़ावा देता है।

पोषण और रोग के जर्नल निष्कर्ष निकाला है कि जो लोग इस आहार के पहले दो चरणों के माध्यम से चला गया उल्लेखनीय वजन घटाने देखा । डाइट में भूख के समय ज्यादा होने के कारण उन्होंने भूख हार्मोन में कुछ बदलाव भी देखे।

चूंकि यह भी एक कम कार्ब आहार है, यह बच्चों, स्तनपान कराने वाली माताओं और गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

पेस्केरियन डाइट

शाकाहारी या शाकाहारियों जो मछली भी खाते हैं, उन्हें पेस्कारियन कहा जाता है। इन लोगों के लिए मछली प्रोटीन का मुख्य स्रोत है और यह उन्हें दिल के दौरे और स्ट्रोक के कम जोखिम जैसे कई लाभ प्रदान करती है।

फ्लेक्सिटेरियन डाइट

अधिक लचीला शाकाहारी आहार फ्लेक्सिटेरियन आहार है जो मांस के सेवन के साथ-साथ साबुत अनाज, नट्स, पौधे के खाद्य पदार्थों आदि की भी अनुमति देता है। यह आहार सरल और पालन करने में आसान है क्योंकि यह शाकाहारी या शाकाहारी आहार के रूप में भोजन विकल्पों को सीमित नहीं करता है।

इस डाइट प्लान में उन पोषक तत्वों की कमी का खतरा भी कम होता है जो मीट में उपलब्ध होते हैं। हालांकि इस आहार पर बहुत अधिक शोध उपलब्ध नहीं है, मुख्य रूप से एक संयंत्र आधारित आहार होने के नाते, यह देखा गया है कि इस आहार का पालन करने वाले लोग 15% कम वजन करते हैं और मांस खाने वालों की तुलना में हृदय रोग का खतरा कम होता है।

भूमध्य आहार

भूमध्य आहार भूमध्य क्षेत्र में रहने वाले लोगों की खाने की शैलियों पर आधारित है । यह आहार किसी भी चीज को प्रतिबंधित नहीं करता है और इस प्रकार टिकाऊ होता है और दीर्घकालिक लाभ दिखाता है। भूमध्य आहार में न केवल फल, सब्जियां, मछली, जैतून का तेल, फलियां बल्कि डेयरी और रेड वाइन की एक मध्यम मात्रा भी शामिल है । न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, यह डाइट वजन घटाने में मदद करती है और डायबिटीज, दिल की समस्या और यहां तक कि अल्जाइमर जैसी बीमारी के खतरे को कम करती है।

पूरे 30 आहार

एक और मामूली प्रतिबंधात्मक आहार योजना है Whole30 जिसमें उपयोगकर्ताओं को पहले 30 दिनों के लिए अनाज, डेयरी, चीनी और फली की खपत को सीमित करना होगा। इस आहार का मुख्य उद्देश्य अपने शरीर को आहार की आदतों के लिए तैयार करना है जो वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं।

जहां, चीनी और शराब को सीमित करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अन्य खाद्य सीमाएं पोषण की कमी का कारण बन सकती हैं। पूरे 30 आहार पूरे अनाज और फलियां है कि फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक के उपयोग को प्रतिबंधित करता है । 

मेयो क्लिनिक आहार

मेयो क्लिनिक आहार वजन कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए एक विश्वसनीय तरीका है। यह आहार योजना अपने उपयोगकर्ताओं के लिए एक खाद्य पिरामिड बनाता है ताकि उन्हें यह दिखाया जा सके कि कौन से खाद्य पदार्थ अधिक खाने हैं और किन लोगों को प्रतिबंधित करना है।

फूड पिरामिड सलाह ज्यादा फल और सब्जियां और कम कार्ब्स और हेल्दी फैट खाने की सलाह देते हैं।

विरोधी भड़काऊ आहार

यह आहार केवल वजन घटाने के लिए विकसित नहीं किया गया है, लेकिन, पूरे खाद्य पदार्थों फलों और सब्जियों में समृद्ध होने और पैक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंधात्मक होने के नाते, यह कुछ अतिरिक्त शरीर की वसा खोने के लिए उपयोगी हो सकता है।

इस आहार योजना का पालन आमतौर पर मधुमेह, गठिया, अवसाद और कैंसर आदि जैसे पुराने रोगों को सीमित या ठीक करने के लिए किया जाता है। इस डाइट पर काफी रिसर्च हुई है और इसके बाद से होने वाले फायदों को भी इसके पीछे-पीछे करने से होने वाले फायदे सामने आते हैं।

यह आहार काफी सरल है क्योंकि यह कैलोरी या किसी भी प्रकार के विशिष्ट नियमों का पालन करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता पर है।

लो-फोडमैप डाइट

कम फोडमैप आहार चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह किण्वित ओलिगोसैकराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकराइड्स और पॉलीओल या फोडमैप्स के उपयोग को प्रतिबंधित करता है।

ये कुछ प्रकार के कार्ब्स हैं जिन्हें हमारे पेट से अवशोषित करना मुश्किल है और इसलिए वे आईबीएस लक्षणों को उत्तेजित कर सकते हैं।

लाइव डाइट के लिए खाएं

खाओ जीने के लिए आहार योजना वाणिज्यिक आहार योजना से अलग है क्योंकि यह भोजन के लिए किसी भी विशिष्ट ब्रांड की वकालत नहीं करता है और कुछ सनक आहार की तरह कैलोरी गिनती पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है ।

यह आहार शरीर के संकेतों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है कि कब खाना बंद करें कि क्या खाना है। इस प्रकार, आहार जीने के लिए खाने के लिए एक स्वस्थ जीवन के लिए एक सरल अभी तक टिकाऊ तरीका है और वजन घटाने को प्राप्त है ।

तृप्त आहार

सहज आहार की तरह, इस तरह का आहार भी सख्त नहीं है और यह सेब, दलिया और सलाद जैसे पूरे खाद्य पदार्थ खाने का समर्थन करता है। जब आप फाइबर, प्रोटीन और वसा से भरपूर भोजन करते हैं, तो आप पूर्ण तेजी से महसूस करते हैं और इसलिए अधिक खाने से ऐसा नहीं होता है। यह डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों पर पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर अधिक जोर देता है।

एक अध्ययन मोटापे से ग्रस्त लोगों को जो एक तृप्त आहार दिया गया था पर किया गया था एक उच्च कार्ब आहार पर लोगों की तुलना में अधिक वसा और वजन खो दिया है ।

वॉल्यूमेट्रिक्स डाइट

वॉल्यूमेट्रिक्स डाइट भी तृप्त आहार के समान है। यह आहार पूरे, ऊर्जा-घने भोजन जैसे दुबला मांस, फल, साबुत अनाज, सेम और फलियां को प्राथमिकता देता है।

इस आहार के निर्माता बारबरा जे रोल्स, पीएचडी, और कुछ शोध के अनुसार उसे खोज वापस करने के लिए, वॉल्यूमेट्रिक्स आहार बहुत अच्छी तरह से वजन के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं ।

आहार Fads के बारे में दो बार सोचने के लिए कोशिश कर रहा से पहले

सैन्य आहार

यह एक खतरनाक तेजी से तेजी से वजन घटाने की योजना है जो सिर्फ एक सप्ताह में 4 से 5 किलोग्राम वजन घटाने का दावा करता है। इस आहार में, खाद्य पदार्थ कम कैलोरी और अजीब तरह से केले और ब्रोकोली के साथ रोटी कम गर्म कुत्तों की तरह बनती हैं । यह बहुत कम स्तर पर कैलोरी की मात्रा को सीमित करता है और एक से अधिक खाद्य समूह को भी प्रतिबंधित करता है।

इस वजह से यह डाइट प्लान आपको पोषक तत्वों की कमी का खतरा भी डाल सकता है, जो अतिरिक्त वजन से ज्यादा नुकसानदेह हो सकता है।

हालांकि इस आहार अन्य सनक आहार की तुलना में कम हानिकारक है, यह अभी भी द्वि तुंग खाने या अन्य खाने पैटर्न विकारों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

एप्पल साइडर सिरका आहार

यह डाइट प्लान काफी लोकप्रिय हो रहा है और इसके यूजर्स का मानना है कि एप्पल साइडर सिरका का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है और ब्लड शुगर पर भी कंट्रोल होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आहार में एप्पल साइडर सिरका का लाभ है, लेकिन इन अध्ययनों से पता नहीं चलता है कि वजन घटाने और खपत एप्पल साइडर सिरका दैनिक।

अत्यधिक अम्लीय होने के नाते और यह भी जलन पैदा कर सकता है अगर कमजोर या एक बड़ी राशि में भस्म हो । एसीवी के कई उपयोग हैं और इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हैं। यह रक्तचाप और मधुमेह के लिए दवाओं की जगह नहीं ले सकता।

गोभी सूप आहार

इस आहार में आहार के कुछ दिनों पर कुछ खाद्य पदार्थों के साथ रोजाना तीन बार केवल गोभी का सूप खाना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक दिन आप केले के अलावा फल खा सकते हैं और दूसरे दिन कम कार्ब सब्जियां लेकिन कोई फल नहीं। कुछ यूजर्स को महज 7 दिन में 4 से 5 किलो का नुकसान देखने को मिला है।

इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है इसलिए संभवतः आप सामान्य खाने की आदतों पर लौटने पर खो जाने से अधिक वजन डाल सकते हैं।

दूकान आहार

दूकान डाइट एक उच्च प्रोटीन आहार है जिसे एमडी डॉ पियरे डुकन ने विकसित किया था। इसके यूजर्स पहले हफ्ते के भीतर 5 किलो तक खोने का दावा करते हैं । यह कठोर नियमों के साथ चार चरणों से बना एक सख्त आहार योजना है।

पहला चरण “अटैक फेज” है जो बीफ, अंडे और चिकन जैसे केवल प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की खपत की अनुमति देता है। अंतिम चरण में आपको हफ्ते में एक दिन शुद्ध प्रोटीन के साथ 3 बड़े चम्मच ओट चोकर खाना होगा। चूंकि यह एक उच्च प्रोटीन आहार है, इसलिए इसे गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों से बचना चाहिए और पोषण की कमी हो सकती है।

एचसीजी आहार

ह्यूमन कोरियोनिक गोंडोट्रोपिन या एचसीजी प्लेसेंटा द्वारा गर्भावस्था के दौरान शरीर में उत्पादित हार्मोन है। यह प्रजनन समस्याओं के लिए भी निर्धारित है। हार्मोन भी एक वजन घटाने के पूरक के रूप में लोकप्रिय हो गया है।

अमेरिकी एफडीए राज्यों है कि इस पूरक की खरीद अवैध है और इस तरह के रूप में इसकी खपत खतरनाक है । शोधकर्ताओं ने व्यापक रूप से इस आहार की आलोचना की है जिसमें इंजेक्शन, स्प्रे या गोलियों के रूप में केवल 500 कैलोरी लेने के साथ एचसीजी शामिल है।

यह आहार इसे वापस करने के लिए अनुसंधान की कमी और कम कैलोरी का सेवन जैसे कई कारणों से समस्याग्रस्त हो सकता है, यह कई पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल असंतुलन, थकान और रक्त के थक्के का कारण भी बन सकता है। मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञ दृढ़ता से सहमत हैं कि यह आहार हर किसी के लिए असुरक्षित है।

बॉडी डिटॉक्स और सफाई

Detoxes और सफाई हो सकता है या बस चाय या सिर्फ रस आहार की तरह विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं। ये शॉर्ट टर्म प्लान हैं और काफी खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि ये कम कैलोरी और पोषक तत्वों की कमी है।

हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते और भूख महसूस कर सकते हैं। यह आहार डिटॉक्स बंद होने के बाद द्वि तुंग खाने और वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि एक स्वस्थ शरीर आसानी से खुद को डिटॉक्स कर सकता है और इसलिए इस तरह के अल्पकालिक डिटॉक्स और सफाई योजनाओं के पक्ष में नहीं हैं ।

क्षारीय आहार

इस डाइट के पीछे कॉन्सेप्ट यह है कि हम जो खाना खाते हैं, उसके साथ शरीर के पीएच को कंट्रोल करें। उपयोगकर्ताओं को लाल मांस और गेहूं के उत्पादों जैसे एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने के लिए कहा जाता है । हमारा शरीर पूरे खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों के साथ अपने पीएच को विनियमित कर सकता है और स्वस्थ रहता है, इसलिए क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने से वह बदल नहीं सकता है।

इस आहार के बारे में कोई अध्ययन आधारित सबूत नहीं है, इसलिए जब लोग बेकिंग सोडा पीने जैसे खाद्य विकल्पों के बारे में बहुत सीमित या जुनूनी होते हैं, तो यह काफी खतरनाक हो सकता है। यह आहार कैल्शियम और पोटेशियम पर कम होता है और गुर्दे या दिल की समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

रक्त प्रकार आहार

इसके अलावा “खाओ सही 4 अपने प्रकार” आहार के रूप में जाना जाता है, यह अपने रक्त समूह के आधार पर शैली खाने पर केंद्रित है । एक “ओ” रक्त समूह के लिए इस आहार सलाह अधिक मछली, दुबला मांस, और पोल्ट्री खाने के लिए । बेहतर पाचन के लिए। रक्त प्रकार “बी” लोगों को गेहूं, दाल, टमाटर और मूंगफली आदि को काटना चाहिए।

इस डाइट का दावा है कि यूजर्स के पास बेहतर पाचन और खाद्य पदार्थों का अवशोषण होगा, लेकिन इन दावों के पीछे कोई अध्ययन नहीं है।

प्रकृति में प्रतिबंधात्मक होने के कारण यह आहार पोषण की कमी का कारण भी बन सकता है।

सिको डाइट

CICO में कैलोरी के लिए खड़ा है, आहार बाहर कैलोरी एक सरल और सीधे आगे विधि के रूप में सामाजिक मीडिया पर लोकप्रिय हो रही है । यह बस अधिक कैलोरी जलाने के लिए और कम कैलोरी का उपभोग करने के लिए वजन कम करने के लिए पूछता है ।

इस विशिष्ट आहार के लिए कोई शोध नहीं है और यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं और किन लोगों से बचने के लिए। विशेषज्ञ इस डाइट को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह देते हैं।

बॉडी रीसेट आहार

सीआईसीओ डाइट की तरह ही बॉडी रीसेट भी सोशल मीडिया पर लोकप्रिय है लेकिन इसके फायदे और तासीर दिखाने के लिए किसी रिसर्च का अभाव है। यह प्लान तीन फेज का लिक्विड डाइट है जिसमें लाइट एक्सरसाइज के साथ स्मूदी शामिल हैं।

विशेषज्ञों का दावा है कि इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है, लेकिन इस डाइट से चिपके रहना मुश्किल है। इसके अलावा, यह आहार दिल की समस्याओं और मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

मांसाहारी आहार

यह एक चरम आहार सनक है जो उन लोगों के लिए बनाई जाती है जो मांस खाना पसंद करते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके समर्थकों ने भी बड़े-बड़े दावे किए हैं कि हो सकता है कि आप इस डाइट को ट्राई करने के लिए लालायित हों।

इसके उपयोगकर्ताओं का दावा है कि केवल मांस खाने से आप ऑटोइम्यून रोगों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन इस या अन्य दावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध या अध्ययन नहीं है।

चूंकि यह आहार केवल मांस खाने और फलों और सब्जियों को छोड़ने तक सीमित है, इसलिए यह कब्ज और पोषक तत्वों की कमी जैसे कई दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। किसी भी संभवतः ज्ञात लाभ के बिना, डॉक्टर के परामर्श से इस आहार को आज़माना उचित नहीं है।

उबला अंडा आहार

अगर आपको अंडे खाना पसंद है तो आप एक ऐसी डाइट ट्राई कर सकती हैं जो हर दिन अंडे खाने पर आधारित हो। इस आहार में अंडे और अंगूर खाने के साथ लचीला होने के लिए प्रतिबंधात्मक होने से कई संस्करण हैं। लोकप्रिय संस्करण प्रति दिन 2 से 3 उबले अंडे खाने का सुझाव देता है।

एक मशहूर मैगजीन वोग इटालिया ने बताया कि अभिनेत्री निकोल किडमैन ने अपनी एक फिल्म के दौरान इस डाइट को फॉलो किया। इसका आहार दीर्घकालिक स्वास्थ्य और वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह उबले अंडे के साथ खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है।

ऑप्टविया आहार

इससे पहले मेडिफास्ट के नाम से जाना जाता है, यह एक लोकप्रिय भोजन योजना है जो प्रीपैकेज्ड भोजन के साथ आती है। ऑप्टविया वेबसाइट के अनुसार, वे वजन कम करने और बनाए रखने के लिए 3 भोजन योजनाएं प्रदान करते हैं। इष्टतम 5 और 1 योजना के प्रस्तावकों का दावा है कि यह 12 सप्ताह में लगभग 6 किलो वजन कम करने में मदद कर सकता है।

आहार विशेषज्ञ इस आहार पर विवाद करते हैं क्योंकि इस बारे में कोई सटीक शोध नहीं है और यह आहार लोगों को भोजन की आदतों और जीवनशैली के दीर्घकालिक परिवर्तन के लिए प्रशिक्षित नहीं करता है।

लेटिन मुक्त आहार

इस आहार योजना डॉ स्टीवन Gundry जो संयंत्र विरोधाभास के लेखक है द्वारा लोकप्रिय था: “स्वस्थ” खाद्य पदार्थ है कि रोग और वजन बढ़ाने का कारण में छिपा खतरों । लेक्टिन फलियां, सेम, नाइटशेड्स और नट्स में पाए जाते हैं। इस आहार के अनुयायियों का मानना है कि लेक्टिन सूजन, गैस्ट्रिक मुद्दों और वजन का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि इसके फायदों पर कम शोध के कारण और लेक्टिन को खत्म करना सेहत के लिए अच्छा नहीं हो सकता है।

कैंडिडा डाइट

इस आहार के अधिवक्ताओं का दावा है कि यह अतिरिक्त खमीर को नष्ट करके आंत को “संतुलित” कर सकता है। फंडुअरी के ओवरग्रोथ के कारण होने वाले खमीर संक्रमण या चिड़िया के इलाज के अपने दावे का समर्थन करने के लिए कैंडिडा आहार के बारे में कम शोध उपलब्ध है। विशेषज्ञों का कारण है कि इस अतिवृद्धि को नियंत्रित करने के लिए लक्षण आपके खाने की आदतों का प्रभाव हो सकते हैं।

बॉडी टाइप डाइट

नाम के रूप में यह आहार कहते हैं, अपने शरीर के प्रकार इष्टतम स्वास्थ्य और वजन के लिए आहार और व्यायाम योजना निर्धारित करता है । यह शरीर के प्रकारों को 3 श्रेणियों में वर्गीकृत करता है जिसे एक्टोमॉर्फ, मेसोमॉर्फ और एंडोमॉर्फ कहा जाता है। प्रत्येक शरीर के प्रकार तो विशिष्ट खाने और फिटनेस दिनचर्या का पालन करने का सुझाव दिया है ।

इस आहार की प्रमुख सीमा यह है कि इस आहार को वापस करने के लिए कोई शोध नहीं है और इसलिए इस आहार की कोशिश करने से पहले डॉक्टर परामर्श आवश्यक है।