4 तरीकों से रिवर्स मधुमेह

इन चरणों के साथ स्वाभाविक रूप से मधुमेह रिवर्स।

हमें पूरी प्रक्रिया को समझना शुरू कर देना चाहिए । हमेशा याद रखें कि यह एक त्वरित समाधान नहीं है।

मधुमेह को पीछे करने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको धैर्य और स्थिरता की आवश्यकता होगी।

त्वरित लिंक

मधुमेह का कारण ।         मुख्य कारक ।       रिवर्स मधुमेह

मधुमेह के संकेतक

अगर आपके मसूड़ों से खून बह रहा है तो आपको टाइप 2 डायबिटीज का खतरा हो सकता है और अच्छी बात यह है कि आप डायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं। 

हां, रक्तस्राव गम और इंसुलिन प्रतिरोध एक आम उत्पत्ति है, तो यह एक तरह से अपने उलट के लिए एक मधुमेह का इलाज खोजने के लिए हो सकता है ।

हेल्थकेयर पेशेवर शरीर की प्रणालियों को अलग मानते हैं और इसलिए हमारे पास मसूड़ों का इलाज करने के लिए दंत चिकित्सक हैं, हृदय रोगों का इलाज करने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट टाइप 2 मधुमेह का इलाज करते हैं।

मसूड़ों की बीमारियों और टाइप 2 डायबिटीज से जुड़े होने के कारण शरीर को इलाज और इलाज टाइप 2 डायबिटीज के लिए एक संपूर्ण माना जाना चाहिए ।

डब्ल्यूएचओ द्वारा दिए गए आंकड़ों के मुताबिक 2014 में 422 मिलियन से ज्यादा लोग डायबिटीज से पीड़ित थे। 2016 में, मधुमेह दुनिया भर में 1.6 मिलियन मौतों का सीधा कारण था।

मधुमेह आज दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है। संख्या एक चौंका देने वाली दर से बढ़ रहे है और नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है । 

चिकित्सा बिरादरी तेजी से इस विचार का समर्थन कर रही है कि आप मधुमेह को रिवर्स कर सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह का मुख्य कारण

इलाज की तलाश करने से पहले डायबिटीज का कारण जानना जरूरी है। इसके लिए मुख्य दोषी इंसुलिन प्रतिरोध है।

इंसुलिन प्रतिरोध एक मंच है जब अतिरिक्त इंसुलिन की जरूरत से यह चीनी स्तर को नियंत्रित करने के लिए पैदा करता है । यह इंसुलिन रेजिस्टेंस तब होता है जब ब्लड शुगर लेवल बार-बार बढ़ जाता है।

अनुमान लगाने के लिए कोई अंक नहीं है कि चीनी खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है । शुगर का स्तर शुगर और रिफाइंड कार्ब्स से सबसे ज्यादा प्रभावित होता है।

ज्यादातर मामलों में चीनी से बचना चाहिए क्योंकि इससे न केवल दांतों का सड़ता है बल्कि टाइप 2 डायबिटीज का एक बड़ा कारण भी है।

प्रकार 2 मधुमेह को समझने के लिए प्रमुख कारक

मधुमेह रिवर्स करने के लिए आप पहले प्रमुख कारकों को समझना चाहिए

आहार में चीनी के स्तर को सीमित करना टाइप 2 मधुमेह को रिवर्स करने और इंसुलिन प्रतिरोध का प्रबंधन करने का एक स्वीकार्य तरीका है।

मुंह शरीर कनेक्शन विटामिन डी, आंत स्वास्थ्य जैसे अन्य कारकों को इंगित करता है, और टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सोता है।

समझने के लिए पहला महत्वपूर्ण कारक आंत स्वास्थ्य है। एक स्वस्थ आंत हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे पेट में खरबों रोगाणु हैं जो सहजीवी संबंध में काम करते हैं ।

2017 में, एक अध्ययन से पता चला है कि आंत माइक्रोबायोम में किसी भी हेरफेर स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव पड़ा। अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि आंत माइक्रोबायोम में हेरफेर करके, इंसुलिन प्रतिरोध से बचना संभव है।

इस प्रकार मधुमेह से बचाव संभव है। हम इन माइक्रोबायोमों में हेरफेर करने के लिए आहार परिवर्तन, प्रोबायोटिक्स और अन्य चीजों का उपयोग कर सकते हैं जो मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए ग्लाइसेमिक नियंत्रण के रूप में कार्य करेंगे।

दूसरा महत्वपूर्ण कारक विटामिन डी इंसुलिन जवाबदेही और उसके स्राव में सुधार के द्वारा ग्लूकोज सहिष्णुता बनाए रखने में मदद करता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि विटामिन डी की खुराक इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं। धूप विटामिन डी का एक महान और मुक्त स्रोत है।

तीसरा कारक स्लीप एपनिया के लिए होता है। स्लीप एपनिया एक स्लीप डिसऑर्डर है जिसमें बार-बार सांस लेना बंद हो जाता है और शुरू हो जाता है। स्लीप एपनिया टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। यह स्लीपिंग डिसऑर्डर खराब पोषण का नतीजा है।

सही पोषण सुनिश्चित करता है कि वायुमार्ग खुले हैं एक गुणवत्ता नींद प्राप्त कर सकते हैं।

अच्छी नींद न केवल दिल की कई समस्याओं से मधुमेह को रोकने में मददगार है। विटामिन डी की कमी, आंत माइक्रोबायोम परिवर्तन, और स्लीप एपनिया के बीच एक आम कड़ी है।

इन तीन महत्वपूर्ण कारकों का ध्यान रखकर हम टाइप 2 डायबिटीज को रोक सकते हैं।

मधुमेह को रोकने या रिवर्स करने के 4 तरीके (टाइप 2)

समग्र शरीर के स्वास्थ्य में 4 कारकों को देखते हुए, और इन की उचित देखभाल, हम टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए एक योजना ईजाद कर सकते हैं ।

इंसुलिन प्रतिरोध:

छोटे कदम के नीचे इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकते हैं

• चीनी का सेवन कम करें
• पैकेज्ड भोजन की खपत कम करें 
• मीठे पेय पर पानी पसंद करते हैं

विटामिन डी की कमी:

विटामिन डी की कमी को ठीक करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करें

• सूर्य से सीधे विटामिन डी प्राप्त करें
• आहार में ए, डी और के2 जैसे वसा-घुलनशील विटामिन शामिल करें
• मैग्नीशियम की खुराक लेने से

बेहतर नींद लें:

नींद में सुधार करने के लिए निम्नलिखित तरीके प्रभावी हैं:

• उपचार, यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं
• श्वास अभ्यास का अभ्यास करें
• गुणवत्तापूर्ण नींद लें
• तनाव कम करने की तकनीक का अभ्यास करें

आंत माइक्रोबायोम में सुधार:

निम्नलिखित तरीकों में सुधार और आंत माइक्रोबायोम को नियंत्रित कर सकते हैं

• फाइबर युक्त आहार खाएं
• आहार में प्रीबायोटिक सब्जियों को शामिल करें
• किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं
• रोजाना व्यायाम करें
• स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और आईआईएचटी
• रुक-रुक कर उपवास

इन महत्वपूर्ण कारकों का ध्यान रखें और यह न केवल शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बल्कि टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने और रोकने में भी मदद करेगा।